女生一定很懂！
每個月都不得不的事情就是...
（除了買東西買到月底沒錢以外XDD）
就．是．生．理．痛
真的超崩潰啦！
根據調查顯示
有60%以上的女生有生理痛的現象
而其中的20%更是會經歷極度疼痛
bu編自己打文章打到這邊
都覺得快要痛起來了...QQ
好的！那就廢話不多說
bu編這邊就簡單整理幾種方法
或許能幫助到有一樣困擾的女孩們QQ
使用暖暖包/暖水袋
用這兩種東西蓋在腹部
來溫暖正在血崩中的子宮QQ
這樣能促進血液循環
同時緩和疼痛感
避免油膩及高咖啡因飲食
女孩們應該都有這種感覺！
姨媽來的那幾天（甚至前一周XD）
自己簡直化身為食物的無底坑！！！
但就算這樣～
還是要避免油膩or高咖啡因的食物
比方說巧克力
（對～生理期愛吃巧克力的女孩請注意）
咖啡、可樂、紅茶等飲料
多吃一點蔬菜跟水果
這些比較好消化、降低生理期的不適感
或是改喝薑茶、洋甘菊茶等
做一些「微運動」
很多女孩在生理期因為痛到崩潰
就直接躺在床上了...
好吧bu編也懂
但其實些微的運動能舒緩緊張的身體
進一步緩和生理痛的感覺
建議可以做一些瑜珈、暖身運動
甚至是芳香療法
都可以幫助身心緩和喔
bu編這邊也很推薦女孩們
平常可以多做一些「暖身操」
（就是運動前在做的XDD）
舒展筋骨、活絡全身
都能讓緊張的全身變得柔軟不緊繃！
洗個熱呼呼的澡吧！
（讓bu編私心放一下國民男神宋仲基的沐浴圖XD）
其實道理跟前面的一樣
舒緩生理痛的最重要方法
就是讓身體暖活+促進血液循環
而且這幾天絕對要記得穿得暖和！
至少不要讓屁股或腳底著涼喔
睡飽一點
好了！生理痛這幾天不要狂追劇了XDD
睡眠不足時血管容易收縮=生理痛更痛！
精神也容易緊張
所以這幾天忍一下
早點睡也可以夢到男主角der
穿著寬鬆衣物、褲子
其實bu編真的沒想到這點！
平常還算常穿絲襪跟緊身牛仔褲的...
但這兩種穿著容易阻礙血液循環
也不容易排出濕氣、增加腹部的緊張感
反正這幾年正好流行寬鬆褲子的穿搭
生理期也能穿得很fashion呢！
好了！就是以上幾種方法
但講這麼多其實bu編的心願還是這個...↓ XDD
當然生理痛真的是一種很難根除的狀況...
平常的保養、運動跟飲食
都多少能有幫助
希望這篇也能對女孩們都有幫助囉
另外另外！
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