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女生一定很懂!

每個月都不得不的事情就是...

(除了買東西買到月底沒錢以外XDD)

就.是.生.理.痛

真的超崩潰啦!

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根據調查顯示

有60%以上的女生有生理痛的現象

而其中的20%更是會經歷極度疼痛

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bu編自己打文章打到這邊

都覺得快要痛起來了...QQ

 

好的!那就廢話不多說

bu編這邊就簡單整理幾種方法

或許能幫助到有一樣困擾的女孩們QQ

 

 

使用暖暖包/暖水袋

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用這兩種東西蓋在腹部

來溫暖正在血崩中的子宮QQ

這樣能促進血液循環

同時緩和疼痛感

 

避免油膩及高咖啡因飲食

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女孩們應該都有這種感覺!

姨媽來的那幾天(甚至前一周XD)

自己簡直化身為食物的無底坑!!!

 

但就算這樣~

還是要避免油膩or高咖啡因的食物

比方說巧克力

(對~生理期愛吃巧克力的女孩請注意)

咖啡、可樂、紅茶等飲料

 

多吃一點蔬菜跟水果

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這些比較好消化、降低生理期的不適感

或是改喝薑茶、洋甘菊茶等

 

 

做一些「微運動」

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很多女孩在生理期因為痛到崩潰

就直接躺在床上了...

好吧bu編也懂

 

但其實些微的運動能舒緩緊張的身體

進一步緩和生理痛的感覺

 

建議可以做一些瑜珈、暖身運動

甚至是芳香療法

都可以幫助身心緩和喔

 

bu編這邊也很推薦女孩們

平常可以多做一些「暖身操」

(就是運動前在做的XDD)

舒展筋骨、活絡全身

都能讓緊張的全身變得柔軟不緊繃!

 

 

洗個熱呼呼的澡吧!

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(讓bu編私心放一下國民男神宋仲基的沐浴圖XD)

 

其實道理跟前面的一樣

舒緩生理痛的最重要方法

就是讓身體暖活+促進血液循環

 

而且這幾天絕對要記得穿得暖和!

至少不要讓屁股或腳底著涼喔

 

睡飽一點

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好了!生理痛這幾天不要狂追劇了XDD

睡眠不足時血管容易收縮=生理痛更痛!

精神也容易緊張

所以這幾天忍一下

早點睡也可以夢到男主角der

 

穿著寬鬆衣物、褲子

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其實bu編真的沒想到這點!

平常還算常穿絲襪跟緊身牛仔褲的...

但這兩種穿著容易阻礙血液循環

也不容易排出濕氣、增加腹部的緊張感

 

反正這幾年正好流行寬鬆褲子的穿搭

生理期也能穿得很fashion呢!

 

好了!就是以上幾種方法

但講這麼多其實bu編的心願還是這個...↓ XDD

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當然生理痛真的是一種很難根除的狀況...

平常的保養、運動跟飲食

都多少能有幫助

希望這篇也能對女孩們都有幫助囉

 

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