每天看她的限時動態 竟然也有減肥的動力了!

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看著漢娜Hana每天的限時動態

從早上七點不到的身材檢視

((真的超美的啊~完全無贅肉

 

接著每天都會自己做的早餐跟便當

 

然後常常訓練到汗流浹背

卻能在一個半小時消耗上千大卡!

 

不知不覺也成了「漢寶」

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可是漢寶第一步

學會吃比運動還更重要啊!

 

就像觀念比少吃還重要~

 

這次就來好好盤點漢娜經典的早餐吧!

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經典中的經典
起司蛋高蛋白芋泥花生醬吐司
歐式酸麵包、花生醬、芋泥、起司蛋、芋泥

我滴熱情好像一把火
底層overnight oats隔夜牛奶燕麥粥配上火龍果昔

 

吃不膩的基礎入門班!

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漢寶最愛 

漢娜三寶、芋泥起司花生醬墨西哥蛋餅

芋泥加牛奶和一點無鹽奶油壓鬆再拌花生粉
墨西哥蛋餅包芋泥並淋上花生醬

嬌嬌美莓

蘋果加草莓的果昔組合

 

聽說這是最容易入坑的口味

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都想吃卻包不起來

香蕉花生烤蘋果肉桂草莓酪梨起司蛋之法式爆薄派

墨西哥餅加蛋加起司先煎
抹花生醬 
依序放上蘋果、香蕉薄片
灑上一點肉桂粉 ((不愛可略過

四邊角折起來壓一壓
進烤箱上下火190度5分鐘
再放上草莓和酪梨擺盤

 

這吃完根本太幸福~~

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草莓季不能錯過!

藍莓花生起司吐司

以墨西哥捲餅取代吐司皮

餅皮先煎蛋再切

抹上花生醬

擺上水果切片

再淋希臘優格巧克力醬

 

巧克香蕉smoothie

smoothie也就是奶昔/果昔

除了水果之外

會加入牛奶或豆奶等補充蛋白質之飲品

有運動習慣或營養需求

也可以加入高蛋白粉一起喔!

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無肉不歡者

鮪魚起司蛋捲捲

墨西哥餅皮煎蛋

再加入適量的蔬菜跟鮪魚

搭配起司跟番茄醬和黃芥末

 

鮮花插在牛糞上

上層:木瓜蘋果蜂蜜牛奶

底層:咖啡smoothie

 

看完是不是也很好奇到底多好吃啊~

但別顧著吃!

漢娜這麼瘦了還一週運動4-5

 

覺得很難?

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會被她的正能量給感染的XDD

 

 

漢娜Hanainstagram
https://www.instagram.com/hana.eat

 

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